Mental Load: Die Last der Alltagsaufgaben

Wer sich ständig für so viele Aufgaben und Termine verantwortlich fühlt, gerät dadurch unter Stress und Druck. Darin resultieren häufig Probleme mit dem Schlaf.  Die Folge sind Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen.

Beispielsweise ist der Schlaf nicht mehr erholsam, weil der Kopf einfach zu voll ist. Etwa wenn ein Kind oder Pflegebedürftiger jederzeit Hilfe oder Unterstützung brauchen könnte. Tipps gegen Schlafschwierigkeiten und Hintergrundwissen zum Thema Schlaf gibt es in unserem Dossier.

Hier geht es zum Dossier  „Schlaflosigkeit“ 

Auch der „Wunsch“ perfekt zu sein, kann Mental Load fördern. Ist es wirklich schlimm, wenn die Mutter den Kindern kein Pausenbrot schmiert oder die Kinder das ab einem gewissen Alter selbst machen? Ist man deshalb eine „schlechte“ Mutter?

Oder muss man auf Social Media wirklich immer durchtrainiert sein, eine perfekte Haut und glatte, lange Haare haben? Hat man die nicht und möchte diesem Ideal trotzdem entsprechen, werden gern Beautyfilter eingesetzt. Doch die fördern Unsicherheit und unrealistische „Idealbilder“.

Interview mit einer Psychologin über die Auswirkungen von Beauty-Filtern

Viele Menschen leiden unter Selbstzweifeln und haben oft große Angst davor zu scheitern. Also versuchen sie sich selbst zu optimieren und zu verbessern. Im richtigen Maß fördert das auch die Persönlichkeitsentwicklung. Ist man allerdings nur noch damit beschäftigt sich zu verändern, kann das auch negative Auswirkungen haben.

Im christlichen Verständnis kann Selbstoptimierung über Buße geschehen, denn etwas zu büßen bedeutet etwas zu verändern. Buße kommt von Besserung und setzt voraus, dass wir uns und unser Verhalten zum Besseren verändern können. Ein Beispiel dafür war Martin Luther.

Selbstoptimierung ist eine christliche Tradition

Aber warum kommen bestimmte Menschen mit Krisen und schwierigen Situationen besser klar als andere? Das Stichwort dazu: Resilienz. Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit einer Person, sich trotz ungünstiger Lebensumstände und kritischen Ereignissen erfolgreich zu entwickeln. Sie kann beispielsweise durch den Glauben gestärkt werden. Aber auch sich draußen in der Natur bewegen, stärkt unsere natürliche Widerstandsfähigkeit.

Weitere Erfahrungsberichte, Porträts und Tipps zu Resilienz gibt es in unserem Dossier:

Resilienz-Dossier: Das Immunsystem für die Seele

Ansonsten ist es wichtig, dir bewusst zu machen, dass immer eine gewisse Balance gehalten werden sollte. To-Do-Listen helfen dich zu organisieren, aber nur, wenn sie irgendwann auch enden und nicht unendlich lang werden. Negative Folgen von Mental Load können Erschöpfungszustände oder sogar Burnout sein.

Kommunikation ist in so einer Situation super wichtig! Also darüber sprechen, welche Aufgaben anstehen und wie die Verantwortlichkeiten besser verteilt werden können. Fabian Vogt hat dazu auch einen Bibelvers im Sinn: „Einer trage des anderen Last.“ (Galater 6,2).